Um programa estruturado de 28 dias para desenvolver força, condicionamento e disciplina usando apenas o peso do próprio corpo — sem academia, sem equipamentos.
O Desafio 28 Dias é um programa de treinamento digital desenvolvido pela Floripa Calistenia, focado em calistenia — modalidade de treino que utiliza o peso do próprio corpo.
Ao longo de 4 semanas, você recebe treinos diários estruturados e progressivos, adaptados para diferentes níveis de condicionamento físico — do iniciante ao intermediário.
O programa é 100% digital: você acessa pelo celular, tablet ou computador, a qualquer hora, e pode treinar em casa, no parque ou em qualquer lugar.
Treinos diários com duração entre 20 e 40 minutos
Progressão gradual semana a semana
Sem equipamentos — apenas o peso do corpo
Acesso vitalício ao conteúdo após a compra
Suporte da equipe Floripa Calistenia durante o desafio
Tudo o que você precisa para completar os 28 dias com acompanhamento e estrutura.
Aulas em vídeo com demonstração de todos os exercícios, execução técnica e variações para cada nível.
28 dias de treinos organizados, com sequência definida, séries, repetições e tempo de descanso.
Canais de suporte para tirar dúvidas sobre execução, progressão e adaptação dos treinos durante o desafio.
Cada treino apresenta variações para iniciantes, intermediários e avançados — o programa respeita o seu ritmo.
Metodologia com aumento gradual de volume e intensidade para que você evolua com segurança ao longo das 4 semanas.
Depois dos 28 dias, o conteúdo continua disponível para você rever os treinos, retomar o desafio ou acompanhar sua evolução.
O Desafio 28 Dias foi desenvolvido para atender diferentes perfis. Veja se ele é para você:
Não tem academia perto ou prefere a praticidade de treinar no próprio espaço, sem mensalidade.
Você está começando agora e quer um ponto de partida estruturado, seguro e progressivo.
Ficou um tempo sem treinar e precisa de um programa para recondicionar o corpo com disciplina.
Já treina mas quer conhecer o treino com peso corporal como metodologia complementar.
Prefere acessar o treino pelo celular, a qualquer hora e lugar, sem depender de horários fixos.
Quer desenvolver o hábito de treinar com um desafio com começo, meio e fim bem definidos.
Do momento da compra até o último dia de treino — veja o passo a passo.
Ao finalizar o pagamento na plataforma Kiwify, você recebe por e-mail o acesso à área de membros com todo o conteúdo do programa.
O programa é organizado de forma sequencial. Assista à introdução, entenda a metodologia e comece o primeiro treino quando estiver pronto.
A cada dia, um treino novo com vídeos explicativos, exercícios detalhados e variações por nível. Você decide o horário — o programa se adapta à sua rotina.
A intensidade e o volume dos treinos aumentam gradualmente a cada semana, respeitando sua adaptação física e garantindo evolução segura.
Ao final do programa, você terá completado 28 treinos estruturados. O conteúdo permanece acessível para você consultar quando quiser.
Experiências reais de alunos que completaram o programa Desafio 28 Dias.
Eu era uma daquelas pessoas mega sedentárias, eu mesma não acreditava na minha mudança, mas o desafio me mostrou o contrário! Muito obrigada!!!
Hola Hermano! Isso aqui de verdad cambió minha vida no âmbito de la salud. Era o empujón que eu precisava pra voltar con todo después de um tiempo parado. ¡Gratitud!
Eu estava cansada de me sentir fraca... O Desafio 28 Dias mostrou que eu tinha uma guerreira adormecida dentro de mim. Hoje faço exercícios que nunca imaginei ser capaz e minha mente está mais forte do que nunca.
Somos uma comunidade de calistenia fundada em Florianópolis, SC. Nossa missão é democratizar o acesso ao treino de qualidade, ensinando como usar o peso do próprio corpo para desenvolver força, mobilidade e condicionamento físico.
Com mais de 2 milhões de seguidores nas redes sociais e mais de 20 mil alunos formados em nossos programas, desenvolvemos metodologias práticas para todos os níveis — do iniciante ao avançado.
A Floripa Calistenia é uma empresa regularmente constituída, registrada no CNPJ 58.433.140/0001-33, com sede em Florianópolis, Santa Catarina.
Nascemos na Ilha da Magia e chegamos a alunos em todo o Brasil e América Latina através dos nossos programas digitais.
Além dos programas, mantemos uma comunidade engajada no Instagram, YouTube e TikTok com conteúdo gratuito diário.
Nossos programas foram desenvolvidos e aprimorados ao longo de anos de experiência com alunos de diferentes perfis e objetivos.
Pagamento único, sem mensalidade. Acesso vitalício ao conteúdo completo do programa.
Pagamento único · Acesso vitalício
Acesso imediato ao programa completo. Treine em casa, no seu ritmo, com suporte da equipe Floripa Calistenia.
Acessar o ProgramaPagamento único de R$ 127,90 · Garantia de 7 dias · Plataforma Kiwify
